МЫ СПРАВИМСЯ

а значит -

помни о том, что мы вместе

Что бы сейчас не происходило,

Я ЗНАЮ КУДА ИДУ

Я ЗНАЮ КУДА ИДУ

Я ЗНАЮ КУДА ИДУ

Я ЗНАЮ КУДА ИДУ

Я ЗНАЮ КУДА ИДУ

Я ЗНАЮ КУДА ИДУ

Я ЗНАЮ КУДА ИДУ

Я точно справлюсь.
Я принимаю нестабильность и у меня есть силы жить в эпоху перемен.
Я зажигаю других людей. Теперь я понимаю, как устроена и умею управлять своими реакциями.

А правильно ли я ставлю стопу?

А С МОЕЙ ОДЕЖДЫ НЕ СМЕЮТСЯ?

(человек просчитывает
наперед даже поход в магазин, любое бытовое действие изматывает)

(удовольствия от жизни намного меньше, все кажется бессмысленным или труднодостижимым, мозг саботирует большинство действий и делает только самое необходимое)

(Появляется бессонница
и неспособность никаким из доступных способов угомонить мыслемешалку)

А я смогу так долго бежать?

(компульсивных вещей
становится намного больше:
ПЕРЕЕДАНИЯ НЕВОЗМОЖНО ОСТАНОВИТЬ, БОЛЬШЕ ЗАЛИПАНИЯ В СОЦСЕТЯХ, ВОЗВРАЩЕНИЕ К СТАРЫМ ДЕСТРУКТИВНЫМ ПРИВЫЧКАМ)

Если мы год бегали 10км
каждый день
— для нас не будет труда пробежать марафон

Но если мы новичок, то нас будут одолевать сомнения:




Вторая сторона Уверенности
— это Тревожность, Сомнения, Агрессивность и Иллюзии




Иронично,
но матушка-природа сыплет всего поровну

И чем бОльше у человека претензий
на высокий уровень жизни - тем сильнее его сомнения

Именно поэтому умным людям кажется,
что дурак бесстрашный и ему везет

У так называемого дурака - нет ожиданий
Он делает потому что весело
И не боится ошибиться, показаться глупым и прочее




У умных ребят слишком развит контроль, поэтому в поисках идеальных путей - их часто засасывает в тревожно-депрессивные состояния, самоедство и все прелести тюрьмы человеческой головы

Итого, спустя время:

• повышается активность миндалины








• ослабляется «тормоз» из передней поясной коры (ACC) и вентромедиальной префронтальной коры (vmPFC), которые в норме
помогают гасить
избыточные эмоциональные всплески










• создается дефицит GABA-эргической передачи
(основной тормозной нейромедиатор)








• нарушается гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (HPA), повышается кортизол, что дополнительно усиливает гиперактивность миндалины (центра страха)

Click "Block Editor" to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.

Tilda Publishing

Чем больше амбиций и ответственности сваливается на человека — тем больше его тревога и эмоциональные качели

С возрастом — проблема только усугубляется

Появляется энергия действовать, потому что чувствуешь контроль над своим телом и психикой

Грамотная информация дает мощную точку опоры

Когда ты знаешь,
что именно префронтальная кора (центр контроля социальных ошибок) заставляет тебя обесценивать себя и сравнивать с другими.

А также знаешь как эту часть воспринимать грамотно и чего она в самом деле хочет — внутренний абьюзер превращается в подкованного судью, и вы работаете вместе на благо одной цели, а не просто боретесь между собой

Лекции этой части:

1. Как работает мозг в разных режимах, какие структуры за что отвечают, чего они хотят и как контролировать их работу?

2. Незакрытые потребности и конфликты, которые провоцируют навязчивые мысли и напряжение, как их распознать и закрыть?

Как из негативных состояний, сомнений и бездействия выходить в стабильность?

Из чего состоят лекции,
и как именно
мы будем работать с тревожно-депрессивными состояниями

(1) Как работает мозг и почему нельзя верить своим мыслям?

Как именно определять в верном ли направлении я иду и где искать или спрашивать если сомневаешься

Сложно двигаться вперед,
когда тебе показывают успешный успех, и вместо действия — хочется закрыться и никого не видеть

Здесь я вам приведу много примеров из практики как люди выходили из негативных сценариев своей жизни и при этом не теряли в своем личном успехе, и начинали в 30, в 40, с детьми и клиническими диагнозами

Будет много ссылок на достоверные источники информации, чтобы сформировать мощный критический фильтр и не вестись на манипуляции информацией, а точно знать, что тебе нужно

Лекции этой части:

3.Продуктивная картина мира, что на самом деле стоит за каждым «рывком успеха», как контролировать свой результат и какими знаниями заручиться, прежде чем что-то строить?

4.Выход из компульсивных циклов напряжения, работа с РПП (переедания, булимия), работа с раздираниями лица, навязчивыми мыслями и качелями в самооценке

(2)
Круги самобичевания от сомнения к действию

+ дам классные практики на рефлексы, типа:

• HRV-биофитбек (биологическая обратная связь по вариабельности сердечного ритма)
Обучение дыханию и контролю сердечных интервалов стабилизирует автономную регуляцию и снижает активацию амигдалы через каротидный барорефлекс

• VNS (стимуляция блуждающего нерва)
Неизвазивный (taVNS) способ прямо повышает тонус парасимпатической системы и подавляет амигдало-гиппокамповые цепи

Таких манипуляций с телом много, и я расскажу про них и покажу как правильно делать

К сожалению постоянный
стресс меняет нашу биохимию. И мы уже непроизвольно думаем о плохом, чувствуем усталость, не верим в себя

Невозможно остановить компульсивное поведение, если концентрация тормозных нейромедиаторов снижена
(а снижена она по причине постоянной симпатикотонии)

Эти состояния простым языком я объясню вам и расскажу как без таблеток выйти в ровный эмоциональный фон

Лекции этой части:

5.Восстановление биохимии мозга, баланс нейромедиаторов, правильный обмен серотонина без таблеток

6.Восстановление химии тела, работа с гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью, кортизолом, набором веса из-за застрессованности

7.Работа с проблемными зонами, тема психосоматики, болезни обусловленные стрессом - как с ними работать

8.Работа с хронической усталостью на уровне обычного быта, примеры и практики

9.Рацион без ограничений и тяги переедать, с упором на восстановление надпочечников и серотонина

10.Протокол восстановления дефицитов

(3) Когда тело начинает управлять мозгом?

Здесь будет о том, как грамотно проживать депрессивные эпизоды, почему они вообще случаются и как вовремя услышать что нужно психике

А также работа с фобиями и паническими атаками

Лекции этой части:

11.Панические атаки, принципы работы

12.Работа с фобиями, страхом перед действием, социумом, работой, выступлениями и пр

13.Депрессивные эпизоды, как отделить норму от патологии, как грамотно проживать и вовремя понять что нужно психике. В каких случаях нужен психиатр

14.Состояния под особым контролем, сдвг, рас, прл, бар, как не потратить время зря на лечение не того диагноза, и к какому специалисту идти, чтобы себе не навредить

(4) Депрессивные эпизоды, панические атаки, как пережить кризисы и взять от них максимум?

С годами это "оттягивание" выливается
в лишний вес, выпивание и глубокое чувство пустоты и бессмысленности

а я здесь - чтобы помочь вам

Мне помогли мои знания и терапевты,

К сожалению, я не идеал человека, который решает свои психологические проблемы в 0,005 секунды после обнаружения. И я знаю, что такое годами мотивировать себя "подождать еще чуть-чуть". Я убегала от своей тревоги полжизни, от депрессии - 2 года. И мне хватило внутренней смелости столкнуться с этими чувствами раньше, чем мне потребовались таблетки

Конечно я бы и дальше искала новые смыслы, худела бы, искала хайповые шмотки и прочее, но я слишком хорошо знаю, как устроена психика, чтобы заигрывать с ней. Чем больше оттягиваешь эту рогатку - тем больнее прилетает

Юридическая информация:

Самозанятый гражданин
Казакова Анастасия Вячеславовна
ИНН: 667123618179
n.kazakova.48865@gmail.com